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Antistress.training

Dein Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit

6 Wochen Achtsamkeitstraining

Das 6-wöchige Achtsamkeitstraining bietet eine vielseitige Mischung aus bewährten Methoden der Achtsamkeit, Stressregulation und Positiven Psychologie. Die Teilnehmenden profitieren von fundiertem Wissen und praktischen Techniken, die im Alltag nachhaltig wirken und zu mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und innerer Stärke führen.

Warum sich dieses Achtsamkeit Training für dich lohnt

Stärke deine Widerstandskraft gegen Stress und erlebe mehr Lebensfreude mit dem 6-wöchigen Achtsamkeitstraining! Entdecke bewährte Methoden aus Achtsamkeit, Stressmanagement und positiver Psychologie, praxisnah vermittelt und fundiert durch aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse. Gemeinsam erlernen wir verschiedene Meditationstechniken, reflektieren innere Antreiber, stärken Resilienz und du bekommst wirksame Werkzeuge für mehr Selbstfürsorge im Alltag.

6 Wochen Achtsamkeitstraining für mehr Ruhe im Alltag

Deine Vorteile auf einen Blick


Erlebe eine angenehme und unterstützende Atmosphäre in der Gruppe, mit Materialien fürs Üben zu Hause und profitiere nachhaltig sowohl im Beruf als auch privat:

  • Mehr Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit im Alltag
  • Höhere Energie und gesteigerte Lebensfreude
  • Gelassenheit, Selbstvertrauen und gesunde Selbstakzeptanz
  • Reduzierte Anfälligkeit für Stress, Unruhe oder Überlastung
  • Mitgefühl im Umgang mit sich selbst und anderen
  • Positive Wirkung auf Teamkultur und Arbeitsatmosphäre

Was dich erwartet

Im Training werden Techniken vermittelt, die praktisch und alltagsnah sind, ganz ohne spirituelle oder esoterische Inhalte. Der Schwerpunkt liegt auf nachvollziehbaren Übungen wie Meditation, Muskelentspannung und Positiver Psychologie. Ziel ist, Teilnehmende mit wirksamen Strategien zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge auszustatten, die auf empirischen Studien und erforschten Verfahren beruhen.


  • Einführung und Vertiefung verschiedener Meditationsformen (Atemmeditation, Body-Scan, Gehmeditation), um innere Ruhe, Klarheit und Präsenz zu fördern.
  • Vermittlung von Methoden der Positiven Psychologie, wie Dankbarkeitsübungen, Positivtagebuch und Ressourcenfokus für mehr Lebenszufriedenheit.
  • Fundiertes Verständnis darüber, wie Stress physiologisch und psychologisch entsteht, mit praktischen Ansätzen für einen gesunden Umgang damit.
  • Reflexion und Auflösung einschränkender Denk- und Verhaltensmuster für mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge.
  • Förderung von Akzeptanz im Umgang mit persönlichen Herausforderungen, statt belastende Situationen zu vermeiden.
  • Kennenlernen und Anwendung der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) zur direkten Entspannung von Körper und Geist.
  • Praxismaterialien wie Handouts und Audiodateien zum selbständigen Weiterüben sowie unterstützende Kursmaterialien (Yogamatten, Sitzkissen) während des Trainings.


Am Ende des 6 Wöchigen Trainings hast du nicht nur Wissen, sondern echte Veränderung erlebt, spürbar, konkret und motivierend.


Dein persönlicher Nutzen


Mit diesem Training startest du nicht nur in ein entspannteres Leben, du bekommst Werkzeuge an die Hand, um Stress aktiv vorzubeugen, Herausforderungen zu meistern und neue Ressourcen zu entdecken, die dich langfristig stärken.

  • Spürbar mehr Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit im Alltag und Beruf.
  • Erhöhter Energielevel und anhaltende Lebensfreude, weil Stressmomente schneller erkannt und reguliert werden können.
  • Entwicklung von Selbstvertrauen und einer gelassenen, freundlichen Haltung gegenüber sich selbst.
  • Geringere Anfälligkeit für Stress, Unruhe, Angst, durch regelmässige Übung wirken Achtsamkeitstechniken präventiv.
  • Stärkung von Akzeptanz und Mitgefühl im Umgang mit eigenen Schwächen und schwierigen Situationen.
  • Mehr Gelassenheit und Klarheitin zwischenmenschlichen Kontakten sowie eine positive Wirkung auf Teamkultur und Arbeitsatmosphäre.
  • Wissenschaftlich belegte Verbesserung von emotionaler Stabilität, psychischer Widerstandskraft und allgemeinem Wohlbefinden.

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Roger Sigrist Achtsamkeitstrainer

Dein Trainer

Roger

Dipl. Coach und Supervisor
CAS Achtsamkeitstrainer
Trainer Intuitives Bogenschiessen 


Seit 2016 begleite ich Menschen und Firmen dabei, besser mit Stress umzugehen und ihre innere Widerstandskraft zu stärken. Die Themen Stress, Resilienz und Achtsamkeit liegen mir dabei besonders am Herzen. 2022 habe ich meine eigene Firma „Roger Sigrist Coaching und Training“ gegründet. Mein Ansatz ist persönlich und erlebnisorientiert.


So werden die Erkenntnisse nicht nur greifbar, sondern auch im Alltag direkt spürbar.

Ich bin ein erfahrener Coach und Trainer, der seit vielen Jahren Menschen auf ihrem Weg zu einem erfüllteren und stressfreieren Leben begleitet.

Mehr über Roger erfahren

Das nächste Training findet im Herbst 2026 / Frühling 2027 statt

📅Daten

📍Ort: Region Aarau
💰Kosten: CHF 875.- pro Teilnehmer
Inklusive Ordner mit Übungen und Reflexionen
Inklusive Online Meditationen
Yogamatten und Meditationskissen werden den Teilnehmenden während des Achtsamkeit Training zur Verfügung gestellt
👥Die Teilnehmendenzahl ist begrenzt: mindestens 8, maximal 16 Personen.