SELBSTLERNKURS · SOFORT STARTEN · IN DEINEM TEMPO
Online antistress.training: der Selbstlernkurs gegen Stress
Stress erkennen, verstehen und nachhaltig reduzieren: mit wissenschaftlich fundierten Methoden, kompakt und praxisnah.
Kennst du das?
Du hast schon einiges probiert: Atemübungen, Apps, Ratgeber. Kurz wird es besser, dann kommt der Stress zurück. Das liegt nicht an dir. Die meisten Tipps sind für «alle» gemacht, und niemand ist «alle». Was deiner Kollegin hilft, kann bei dir wirkungslos sein (oder das Gegenteil bewirken).
Der typenbasierte Ansatz
Menschen reagieren unterschiedlich auf Belastung, deshalb hilft es, das eigene Muster zu kennen. Der kostenlose Stresstyp-Test zeigt dir dein persönliches Profil, bevor du startest. Im Kurs selbst bekommst du wissenschaftlich fundierte, praxisnahe Methoden, die du gezielt auf dein Muster anwenden kannst. Ohne Esoterik, ohne Ratschläge von der Stange.
Das erwartet dich im Kurs
Modul 1 - Einführung in Stress und Stressbewältigung
Du verstehst, was Stress wirklich ist, wie er in deinem Körper wirkt und warum es sich lohnt, jetzt aktiv etwas zu verändern.
Modul 2 - Stress verstehen: Ursachen und Muster erkennen
Du erkennst deine persönlichen Stressauslöser und verstehst, welche Denk- und Verhaltensmuster deinen Stress verstärken.
Modul 3 - Akute Stressbewältigung: Soforthilfe für den Alltag
Du lernst einfache, wirksame Techniken, mit denen du Stress in akuten Momenten sofort reduzieren kannst, im Job, zu Hause oder unterwegs.
Modul 4 - Langfristige Strategien zur Stressreduktion
Du entwickelst neue Gewohnheiten und Routinen, die dein Stressniveau nachhaltig senken und deine innere Stabilität stärken.
Modul 5 - Integration in deinen Alltag
Du erstellst deinen persönlichen Stressmanagement-Plan, damit du das Gelernte langfristig und realistisch umsetzen kannst.
Leistungsübersicht
| Video-Lektionen, jederzeit abrufbar |
| Übungen und Arbeitsblätter als Download |
| Lernen in deinem Tempo, auf jedem Gerät |
| Lebenslanger Zugriff |
| Zertifikat nach Abschluss |
| Sichere Zahlung über TrainerCentral Plattform |
Bonus
Du erhältst eine Sammlung geführter Achtsamkeits- und Atemübungen als Audiodateien, ideal, um jederzeit zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.
Der Kurs passt zu dir, wenn ...
Nicht das Richtige, wenn ...
- du eine akute psychische Erkrankung behandeln möchtest.
- Der Kurs ersetzt keine Therapie und keine ärztliche Behandlung.
- Bei akuten Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson
📖 Basis
CHF 197.-
- Einmalzahlung, kein Abo
- Sofortiger Zugang zu allen 74 Lektionen
- Alle Übungen und Materialien inklusive Lebenslanger Zugriff
- Zertifikat
- 30 Tage Geld zurück Garantie
🎧 Premium
CHF 397.-
Der Kurs plus ein persönliches Gespräch mit mir, wenn du gezielt an deiner Situation arbeiten willst.
- Alles aus Basis
- 1 persönliches Coaching Gespräch mit mir über TEAMS (60 Minuten)
- Raum für deine individuellen Fragen und Herausforderungen
- 30 Tage Geld zurück Garantie
👑 VIP
CHF 797.-
Die intensivste Begleitung, wenn du wirklich etwas verändern willst und dabei nicht allein sein möchtest.
- Alles aus Premium
- + 2 Coaching Sessions mit mir über TEAMS über deine ganze Kurszeit verteilt (3 Total)
- Ein persönlicher Umsetzungsplan, abgestimmt auf deinen Alltag
- 30 Tage Geld zurück Garantie
Roger Sigrist
Dipl. Coach und Supervisor
CAS Achtsamkeitstrainer
Trainer Intuitives Bogenschiessen
Mehr über mich auf sigrist.coach und bei LinkedIn
Du absolvierst den Kurs in deinem eigenen Tempo, dann, wenn es für dich am besten passt. Jeder Mensch lernt anders, und darauf ist der Kurs ausgelegt.
Du entscheidest, wann und wie schnell du vorangehst. Ob in kurzen Etappen zwischendurch oder an einem ruhigen Abend.
Alle Inhalte bleiben dir erhalten, so oft und so lange du sie brauchst. So lernst du nicht unter Zeitdruck sondern in deinem eigenen Rhythmus.
FAQ
F: Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
A: Lebenslanger Zugriff
F: Brauche ich Vorkenntnisse?
A: Nein. Der Kurs führt dich Schritt für Schritt durch alle Grundlagen.
F: Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
A: Rechne mit etwa 60 Minuten. Du teilst dir die Zeit frei ein, alle Inhalte bleiben verfügbar.
F: Für wen ist der Kurs geeignet?
A: Für Berufstätige und Privatpersonen, die unter Dauerstress stehen und einen strukturierten, wissenschaftlich fundierten Weg suchen.
F: Muss ich zuerst den Stresstyp-Test machen?
A: Nein, der kostenlose 3-Minuten-Check ist der ideale Einstieg und hilft dir, die Kursinhalte auf dich zu beziehen.
F: Was, wenn der Kurs nichts für mich ist?
A: Du hast 30 Tage Geld-Zurück-Garantie. Ohne wenn und aber
F: Ersetzt der Kurs eine Therapie?
A: Nein. Der Kurs vermittelt Stresskompetenz und Prävention. Bei akuten psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson.
Bereit, deinen Stress wirklich zu verstehen?
Starte jetzt und lerne Methoden, die zu dir passen.
Noch unsicher? Mach zuerst den kostenlosen Stresstyp-Test.