2-tägiges Antistress Seminar im Schwarzwald
Deine Vorteile auf einen Blick
- Gelassenheit für den Alltag: Du nimmst konkrete Techniken und Tools mit, um auch in stressigen Situationen ruhig zu bleiben.
- Mehr Energie: Durch Entspannung, Natur und wertvolle Übungen tankst du neue Kraft.
- Einzigartiges Setting: Der Schwarzwald als Rückzugsort bietet dir die perfekte Umgebung, um abzuschalten und zu dir selbst zu finden.
Für wen ist das Antistress Seminar geeignet?
Dieses Seminar ist für dich, wenn …
- du dich oft gestresst fühlst und lernen möchtest, besser damit umzugehen.
- du praktische Übungen und Methoden suchst, die leicht in den Alltag integriert werden können.
- du dir eine Auszeit in der Natur wünschst, um neue Energie zu tanken.
Das Naturparkhotel Grüner Baum
Unser 3 Sterne Hotel im Schwarzwald liegt in Todtnau-Muggenbrunn und ist die ideale Adresse, für ein Antistress Seminar im Schwarzwald.
Im Luftkurort optimal gelegen, mit wunderschöner Natur wie Feldberg und Belchen direkt vor der Tür. Es erwartet dich Entspannung pur in der heimeligen und herzlichen Atmosphäre im Süd-Schwarzwald.
Einzelzimmerbelegung im Hotel mit Vollpension (Wert von CHF 250.-)
Entspannung pur gibt es im Wellnessbereich.
Parkplätze sind kostenfrei
Ablauf des Antistress Seminar
Tag 1: Stress verstehen und loslassen
10:00 Uhr: Wir heissen dich herzlich willkommen! Nach deiner Ankunft lernst du die anderen Teilnehmer kennen und erfährst, wie die nächsten Tage ablaufen.
10:30 Uhr: Einstieg mit einer kurzen Meditation (10 Minuten), um im Moment anzukommen und dich auf das Saminar einzustimmen.
10:30 – 12:00 Uhr: Wir schauen uns gemeinsam an, was Stress im Körper und Geist bewirkt und warum wir oft in stressigen Situationen stecken bleiben. Du lernst die wichtigsten Auslöser kennen und bekommst erste Tools an die Hand, um besser damit umzugehen.
Gemeinsames Mittagessen
13:30 Uhr: Praktische Übung "Gysir" - ein spannendes Tool, mit dem du dein persönliches Stressverhalten und deren Wirkung erkennst und besser verstehst.
14:30 Uhr: Arbeitsblatt zum Gysir: Reflektiere deine Ergebnisse und finde heraus, wie du deinen eignen "Gysir" kontrollieren kannst.
15:30 Uhr: Übung "Innere Antreiber": Welche inneren Botschaften treiben dich an und wie kannst du sie zu deinen Verbündeten machen?
16:30 Uhr Intuitives Bogenschiessen – finde deinen Fokus und lass den Alltag los, während du Pfeil und Bogen nutzt, um deine Ressourcen zu aktivieren.
17:30 Uhr: Abschluss und Reflektion des ersten Tages
Abend:Entspannung und Natur
Gemeinsames Abendessen
Tag 2: Achtsamkeit und Resilienz
9:15 Uhr: Progressive Muskelentspannung – eine leicht erlernbare Methode, um körperliche Anspannung abzubauen.
10:30 Uhr: Achtsamkeitsspaziergang: Geniesse die Natur des Schwarzwalds mit allen Sinnen und lass dich von ihrer Ruhe tragen.
12:30 Uhr:Gemeinsames Mittagessen
13:30 Uhr: Du erfährst, was Resilienz bedeutet und wie du diese Fähigkeit nutzen kannst, um Herausforderungen gelassener zu meistern.
14:30 Uhr: Resilienz-Fragebogen: Finde heraus, wie stark deine Widerstandsfähigkeit bereits ist und wo du ansetzen kannst, um sie weiterzuentwickeln.
15:30 Uhr: Übung "Ressourcen-Baum": Ein kreatives Tool, um deine Stärken und Ressourcen bewusst zu machen.
16:30 Uhr: Gemeinsame Reflexion: Was hast du in diesen zwei Tagen gelernt und wie kannst du es in deinen Alltag integrieren?
17:30 Uhr: Abschiedsrunde mit Feedback, kleinen Überraschungen und einem gemeinsamen Ausklang.
Deine Trainer
Lea und Roger sind erfahrene Coaches und Trainer, die seit vielen Jahren Menschen auf ihrem Weg zu einem erfüllteren und stressfreieren Leben begleiten.
Lea
Master of advanced studies in Coaching
Supervisorin / Teamentwicklung
Bewegungstrainerin
Seit 2015 bin ich als Coach und Trainerin eine erfahrene Begleiterin zum Thema Resilienz und innere Stärke. Ich verbinde praxisnahe Ansätze, Einzelreflexion, Gruppenarbeit, mit dem beruflichen Alltag. Ich bin überzeugt, dass echte Veränderung von innen heraus geschieht. Meine Aufgabe besteht darin, Menschen zu ermutigen, neue Perspektiven einzunehmen und Denkmuster zu verändern – ein essenzieller Schritt hin zu mehr Gelassenheit und weniger Stress im Alltag.
Roger
Dipl. Coach und Supervisor
CAS Achtsamkeitstrainer
Trainer Intuitives Bogenschiessen
2016 begleite ich Menschen und Firmen dabei, besser mit Stress umzugehen und ihre innere Widerstandskraft zu stärken. Die Themen Stress, Resilienz und Achtsamkeit liegen mir dabei besonders am Herzen. 2022 habe ich meine eigene Firma „Roger Sigrist Coaching und Training“gegründet. Mein Ansatz ist persönlich und erlebnisorientiert – so werden die Erkenntnisse nicht nur greifbar, sondern auch im Alltag direkt spürbar.