Skip to main content
Antistress.training

Innere Stärke aufbauen – gelassener mit Stress im Alltag und Beruf umgehen

Resilienz Training für Lernende

Stress in der Ausbildung oder im Berufsalltag ist ganz normal. Entscheidend ist, wie du damit umgehst.
In diesem praxisnahen Training lernst du, deine innere Widerstandskraft zu stärken, mit Druck umzugehen und auch in herausfordernden Zeiten den Überblick zu behalten.

Das Training verbindet Wissen, Austausch, Reflexion und aktive Übungen mit Spass, Bewegung und Aha-Momenten.

Auch ideal für Unternehmen und Berufsbildner

  • Dieses Training eignet sich perfekt für:Lernende in Ausbildung oder Praktikum

  • Lehrbetriebe, die ihre Lernenden stärken wollen

  • Schulen und Ausbildungszentren

  • HR-Abteilungen, die Resilienz in ihr Lernprogramm integrieren möchten


    • Das Ziel: gesunde, motivierte und selbstwirksame Lernende, die wissen, wie sie mit Stress und Herausforderungen umgehen können – heute und in ihrer beruflichen Zukunft.

    Resilienz Training für Lernende

    Du lernst:

    • was Resilienz bedeutet und warum sie dich im Alltag stärkt
    • wie du deine persönlichen Stärken erkennst und gezielt einsetzt
    • mit welchen Tools du Stress und Druck besser meisterst
    • wie du positiv denkst und lösungsorientiert handelst
    • wie du Verantwortung übernimmst und dich aus der Opferrolle befreist
    • warum gute Beziehungen dein „Schutznetz“ sind
    • wie du deine Zukunft aktiv gestaltest
    • was dir hilft, digital resilient zu bleiben

    Die 7 Säulen der Resilienz

    • Optimismus – positiv denken, auch wenn’s schwierig ist
    • Lösungsorientierung – den Fokus auf das Machbare legen
    • Akzeptanz – annehmen, was du nicht ändern kannst
    • Selbstwirksamkeit – aktiv handeln statt jammern
    • Verantwortung im richtigen Mass – dein Leben, deine Entscheidungen
    • Verbundenheit – Beziehungen stärken, Unterstützung zulassen
    • Zukunfts gestalten – Ziele setzen, Chancen erkennen

    Für wen ist das Resilienz Training geeignet?


    Dieses Training ist für dich, wenn …

    • du Lernender oder Auszubildender bist, egal ob im kaufmännischen, technischen oder sozialen Bereich und im Alltag manchmal das Gefühl hast, dass alles zu viel wird
    • du merkst, dass Stress, Druck oder Prüfungsängste dich bremsen und du lernen möchtest, besser damit umzugehen
    • du dich fragst, wie du ruhig und fokussiert bleibst, auch wenn’s gerade nicht rund läuft
    • du mehr Selbstvertrauen und innere Stärke aufbauen willst
    • du lernen willst, wie du dich selbst besser steuern kannst statt dich von Gedanken, Emotionen oder Social Media treiben zu lassen
    • du Lust hast, Tools kennenzulernen, die einfach im Alltag anwendbar sind und dich langfristig weiterbringen
    • du verstehen willst, wie du mit schwierigen Situationen umgehst, ohne dich darin zu verlieren
    • du dich auf die Zukunft vorbereiten möchtest mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Motivation.

      Besonderheiten des Trainings

      • Reflexionsübungen & Gruppenaufgaben
      • Resilienz-Selbsttest mit individuellem Profil
      • Atem- und Achtsamkeitsübungen
      • praktische Tools für Alltag & Beruf
      • Impulse zu digitaler Resilienz (Fokus: Social Media & Ablenkung)
      • 8 Wochen Online-Begleitung um das Erlernte nachhaltig zu festigen

      Nach dem Training...

      • ✅ kennst du die 7 Säulen der Resilienz
      • ✅ erkennst du deine eigenen Stressmuster
      • ✅ hast du Tools für mehr Gelassenheit
      • ✅ kannst du mit Druck souveräner umgehen
      • ✅ bist du mental gestärkt für Alltag, Beruf und Prüfungen

      Das nächste Training

      📅Datum: Frühling 2027 von 8 Uhr bis 17 Uhr

      📍Ort: Region Aarau / Zofingen 

      💰Kosten: CHF 520.- pro Teilnehmer

      👥Durchführung ab 8 Personen

      Inklusive 8 Wochen Onlinebegleitung 

      Inklusive Unterlagen, Mittagessen und Teilnahmebestätigung


      Roger Sigrist Coach und Achtsamkeitstrainer

      Dein Trainer

      Roger

      Dipl. Coach und Supervisor
      CAS Achtsamkeitstrainer
      Trainer Intuitives Bogenschiessen 


      Seit 2016 begleite ich Menschen und Firmen dabei, besser mit Stress umzugehen und ihre innere Widerstandskraft zu stärken. Die Themen Stress, Resilienz und Achtsamkeit liegen mir dabei besonders am Herzen. 2022 habe ich meine eigene Firma „Roger Sigrist Coaching und Training“ gegründet. Mein Ansatz ist persönlich und erlebnisorientiert.


      So werden die Erkenntnisse nicht nur greifbar, sondern auch im Alltag direkt spürbar.

      Ich bin ein erfahrener Coach und Trainer, der seit vielen Jahren Menschen auf ihrem Weg zu einem erfüllteren und stressfreieren Leben begleitet.

      Mehr über Roger erfahren